- 美国人健身要看奥巴马：完美身材向总统夫妇学习
美国第一夫人米歇尔·奥巴马与过去的白宫女主人雍容华贵的形象不太一样，身材高挑的她经常穿着无袖套装，展示自己的完美体型，她的肱二头肌在刚入主白宫时就引起轰动。近日，美国健康杂志分别对美国总统奥巴马和夫人米歇尔进行了采访，米歇尔的私人教练麦克莱伦透露了米歇尔保持身材的秘诀，“这其实没有什么秘密，只要你能长期坚持健康饮食和正确的健身方式，也能练成和米歇尔一样的健美身材。”值得一提的是，奥巴马夫妇最近相继成为了美国健康杂志的封面人物。
正确健身 动作规范最重要
喜欢健身的人不少，但懂得正确健身的人不多。对米歇尔来说，健身是再熟悉不过的运动了。早在1997年，米歇尔就爱上了健身，而麦克莱伦就是陪伴了米歇尔 12年的私人健身教练。现在米歇尔身材苗条又不失健美，她的一双美臂让人羡慕不已，这与麦克莱伦为她制定的详细健身菜单密不可分�！凹ち业挠醒踉硕途僦厥敲仔∩硌盗分凶钪饕囊徊糠帧！钡碧岬矫仔拿辣凼窃趺戳烦傻氖焙颍罂死陈赘嫠呒钦撸骸霸诰僦氐牧废爸�，很多人都会刻意追求重量，这不正确，在每一次举重练习中，一定要保证每次动作都十分规范，如果为了增长肌肉刻意追求重量，导致动作变形，很可能练出来的肌肉会很丑�！泵仔芄挥涤屑负跬昝赖谋郯蚝拖咛跫溆琶赖碾哦芳�，都是长期保持正确健身动作的结果。
值得一提的是，在米歇尔的影响下，原本就酷爱运动的奥巴马，现在还会在每天工作前花近两个小时健身，“现在他最多可以举起90公斤的重量，而双手各拿一个16至22公斤的哑铃，可以交替屈伸30次。”米歇尔骄傲地说。
健康饮食 多吃蔬菜坚果
三分在练七分在吃，熟悉健身的人都知道这个道理。如果只顾着健身，而饮食没有配合上，那么只会进入恶性循环。为此，麦克莱伦还为米歇尔制定了一份详细的健康饮食菜单，现在成了奥巴马一家人的主菜单。前段时间有医学专家指出，只有酸性体质的人才会患癌症，肿瘤在碱性的身体内会停止生长。这就说明在日常的饮食中，最好多吃碱性食物，让身体处于碱性状态，而压力大、运动少、睡觉时间过晚都是身体产生酸性物质的原因，这些恰好是奥巴马都要面对的问题。
奥巴马一家人的这份神秘菜谱，与美国人常见的饮食习惯恰恰相反，含有酸性的肉类食物不多，蔬菜中的菠菜、西兰花，富含维生素的坚果才是这份菜谱中的主角。此外，在这份菜谱中还专门提醒了奥巴马一家应该对垃圾食品保持距离。奥巴马入主白宫时，这种良好饮食习惯得到了《保卫食物》一书作者、美国作家迈克尔·波利的强烈支持，他希望奥巴马夫妇的饮食习惯能够为白宫的厨房带来变革，但是共和党方面却借此批评奥巴马，饮食习惯显得清高傲慢、疏远普通美国人。奥巴马为了证明自己并没有疏远普通人，还专门去快餐店吃了松饼和香肠，展示亲民作风。
美国人：学习奥巴马一家
奥巴马身高1米 87，体重在77～81公斤之间，这样的体型让同龄人羡慕不已。美国肥胖的人很多，像奥巴马这种身材，在很多人眼中是“瘦子”�！耙残硭娴氖窃硕锰嗔耍业母芯蹙褪且桓迸殴�，说实话我还真有点不适应这种身材的总统。”有美国网友这样说。不过，这种观点并没有影响到奥巴马的生活习惯，他当上总统之后，还开始尝试戒烟了。“现在就是我们应该改变的时候了，真的应该远离一些垃圾食物了，我已经让全家坚持健身，现在我们全家的口号就是，像奥巴马全家一样去生活�！毕衷冢庵窒敕ㄔ诿拦攀侵髁�。
我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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