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简单5招炮制T台“模特腿”(2)

2008年12月11日 17:55 来源:国际在线 发表评论

  二、按摩健美

  体重合适而腿部脂肪较多的女性,可购买具减脂、紧肤功能的产品,配合按摩,达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品,在减去多余脂肪的同时,又能保持身体健康,颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。

  具体按摩方法如下:

  沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纤体霜或美体霜,以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦,可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩,享受美容师的关照。

  三、美腿运动

  合理正确的运动对健美腿部也很有效,如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动,可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性,其中最有效的是游泳,运动全身肌肉尤其是双腿,对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限,在办公室或家中也可进行美腿运动,下面就教你几招美腿操:

  1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。

  2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。

  3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。

  4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。

  5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。

  如果想要纠正不美的腿型如O型、X型,等等,可到专业机构参加训练,配合纠正。

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编辑:赵惟丹】
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